グルコサミンとコンドロイチンの比率

グルコサミンとコンドロイチンの比率

グルコサミンやコンドロイチンは関節痛に高い効果があるということでとても人気のある成分です。
これら２つを同時に摂取することによってさらなる効果を期待できるため、どちらも欠くことのできない存在です。

しかしグルコサミンやコンドロイチンはどのくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか。
これらの成分を同時に摂取する場合には、グルコサミンが５に対してコンドロイチンが４の割合が良いとされています。

市販されているサプリメントに多い１日１５００mgのグルコサミンが摂取できるものを利用する場合であれば、コンドロイチンは１２００mgを目安に摂取しましょう。
また、この分量はちょうど体重５５〜９０キロの人に相応しいものなので、参考にしてみてください。

体重がそれ以下の人の場合には、グルコサミンやコンドロイチンの摂取量は先ほどの例よりも少なくて大丈夫です。
その際にはグルコサミンを１０００mg、コンドロイチンを８００mgという量を目安にすると良いでしょう。
グルコサミンだけ、というものやコンドロイチンだけ、というものもありますが、２つとも配合されているサプリメントも売られています。

こういったものはより良い効果を得るために５：４の比率で配合されている場合が多いようです。
また、このようなサプリメントにはコラーゲンやヒアルロン酸がプラスして配合されている場合もあります。
そういったものはさらに効果を高める目的で含まれている場合が多いです。